记忆变差，反应慢？补脑健脑看这里

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“脑为元神之腑”，脑是人体精髓和神经高度会聚之处，是生命要害之所在

人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维、记忆力等都受到脑的控制

脑子是个好东西，希望你有

如何养脑健脑呢

➀动

清晨到户外散步或运动，呼吸新鲜空气都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。在大脑疲劳时，听一下音乐，或观赏一下绿草红花、蓝天白云，也有利于松弛紧张的大脑，做到劳逸结合。我们身边总有些学霸，永远在打球。体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统，特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。

❷食

核桃是健脑食品的首选，它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。花生、杏仁、松子、榛子、白果、莲子、瓜子、夏威夷果等坚果都是不错的健脑食品。动物内脏不但营养丰富，其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。 红糖中所含的钙是糖类中最高的，同时它还含有少量的b族维生素，这些对大脑的发育很有利。 还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类、鱼头、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、海参等等。

➂手

俗话“心灵手巧”，是有一定道理的。医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可以促进思维，健脑益智，手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持有良好的健脑作用。比如玩魔方的人都很聪明。多做头部按摩，可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。十指从发际到发根，由上而下，由下而上做直线按摩;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按摩，先顺时针后逆时针。上述按摩，各进行18～36次，早晚各1次。长年坚持，可收到提高智力、养神健脑的效果，对于神经衰弱患者更有益处。

❹学

古人主张博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅相成。实践证明，脑力活动可以预病延年，预防老年痴呆，尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。多读书多看报，可以涵养性情，活跃思维，启迪智慧，”不吃饭则饥，不读书则愚。“古人诚不我欺。

长卿